¿Cuál es el mayor mito de fitness que desearías haber expuesto?

Quítate los zapatos y salta arriba y abajo, aterrizando sobre tus talones en lugar de las puntas de tus pies. Si crees que es doloroso, imagina hacerlo en un pie miles de veces, como lo harías cuando corres una gran distancia.

Los estudios muestran que los corredores que aterrizan sobre sus talones tienen el doble de probabilidades de lesionarse en comparación con los corredores que aterrizan sobre las puntas de sus pies, y que los corredores que aterrizan sobre las puntas de sus pies absorben el impacto mejor que los huelguistas de talón. Y si crees que tus zapatos de suela gruesa te ayudarán, un estudio realizado por el ejército de EE. UU. No mostró diferencias en la tasa de lesiones cuando los corredores recibieron zapatos en función de la forma de sus pies.

La forma en que corres importa, no los zapatos en los que corres.


2. No debes dejar que tus hombros caigan por debajo de tus codos cuando haces una lagartija.

Este consejo es un refrán común entre los profesores de yoga, quienes advierten que descender demasiado bajo en una postura de flexión o chaturanga lesionará los hombros.

Todavía no he encontrado una explicación de cómo se produce esta lesión en este rango de movimiento normal (probablemente pueda llevar los codos detrás de los hombros cuando no esté haciendo una flexión). También me pregunto cómo alguien que advierte sobre este tipo de lesión recomendaría despegar del suelo desde una posición boca abajo, si hacer una lagartija resultaría en una lesión.


3. Las lesiones por formación de hielo les ayudan a sanar.

No hay evidencia científica de que la formación de hielo reduzca el dolor, la hinchazón o la inflamación. E incluso si la hubiera, ¿por qué pensarías que la respuesta natural de tu cuerpo a una lesión es incorrecta?

Incluso el Dr. Gabe Mirkin, quien acuñó el acrónimo RICE (Descanso, Hielo, Compresión, Elevación) en 1978, recientemente se retractó de su consejo anterior, diciendo que el hielo "puede retrasar la curación, en lugar de ayudar".

En lugar de congelar una lesión, mueva los músculos alrededor del área lesionada tanto como sea posible sin molestias. Eleve el sitio de la lesión por encima de su corazón y comprima activamente el área lesionada para eliminar los productos de desecho y restablecer la circulación.


Esta información fue tomada del sitio web Quora. Haz clic aquí para visitar el original.

3. Las lesiones por formación de hielo les ayudan a sanar.

#Personalidad #Salud #Conocimientos #Deporte #Naturaleza #Quora

¿Tienes algo que decir?
3 Comments
Dolores Lopez
Amo correr y por mucho tiempo caí con el talón, me llevo mucho tiempo aprender a hacerlo con la punta de los pies, pero a ayudado a evitar dolores de rodilla creo.
0
Sep 25, 2020 7:51PM
victortironi
Los deportistas profesionales utilizan piletas con hielo para tratar el stress después de una actividad intensa
0
Jul 26, 2020 1:14PM
Mauricio Carcamo Castañeda
¿ Que es eso de lesiones por formación de hielo ayudan a sanar ?
0
Jun 6, 2020 6:37PM

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¿Si un gato duerme sobre su humano, ¿significa esto que está unido a el? 11/11/2020

Hola!

Según lo que he leído y he podido observar en los gatos que han convivido conmigo - aunque no soy experta en felinos -, se supone que un gato se pone sobre un humano por varios motivos:

  • Le tiene confianza al humano. Al colocarse sobre otro animal, el gato está vulnerable y podría ser atrapado muy fácilmente. Evidentemente no lo hará con cualquiera, así que eso puede ser un signo de confianza con el humano.
  • Lo considera parte de su manada. Los gatos tienden a dormir unos sobre los otros cuando aún están junto con toda su camada y su mamá gata. Cuando la mamá sale a cazar (en caso de que no vivan con humanos), los bebes felinos se duermen todos juntos, así se dan calor y se protegen. Cuando hacen algo similar con el humano, asumo buscan las mismas sensaciones que tenían cuando aún eran cachorros o estaban con su mamá.
  • Tiene frío. Todo animal que tiene frío busca calor para subir su temperatura. Aunque los gatos, en teoría, son buenos para mantener su temperatura corporal, en época fría o invierno van a buscar los lugares más calurosos de la casa.
  • Busca el sonido del corazón del humano. Tal como los bebés humanos, los gatos también buscan sonidos tranquilizantes. El sonido del corazón es calmante para cualquiera y si un gato lo descubre, cuando se sienta ansioso o estresado, irá a buscar un poco más de eso.
  • Busca mimos, cariños y atención. Gatas con las que conviví anteriormente, esperaban impacientemente que yo me recostara en el sillón de la casa o en cualquier lugar, para correr a colocarse encima mío. Al hacerlo, ronroneaban y si las mimaba lo hacían aún más fuerte. No hacían eso con cualquier persona que llegaba, sólo conmigo y mi ex pareja.

Basándome en esta información, se podría decir que si decide colocarse encima de un humano/a, se siente unido/a a el, la o los humanos. Aunque un gato usualmente elige un sólo humano "principal" y el resto son "secundarios.

Espero te sirva.

Un abrazo.

#Personalidad #Animales #Psicología #Naturaleza #Quora

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