¿Deberían personas de mediana edad, como de 55 años, realizar sentadillas con peso?

¿Soy lo suficientemente claro? Tengo 65 años, y hago sentadillas con cinturón de carga, sentadillas de espalda y peso muerto, más allá de remo y ciclismo, porque…

… ya de por sí las piernas son importantísimas: te sostienen, te proporcionan velocidad y hacen que la gente te mire diferente. Este conjunto muscular increíblemente poderoso de piernas lo traen las sentadillas, y demás trabajos de piernas; pero hay aún más en el asunto…

¿Quieres ser un hombre fuerte... bueno, al menos en forma, o quieres ser lo que la mayoría de Norteamérica es estadísticamente en relación al ejercicio: gordo, perezoso y desmotivado? No quiero sonar como un anuncio de bebidas energéticas, pero…

Todos los días son días de entrenar piernas

Sí, haz muchas sentadillas con pesas. Ahora bien, si tienes algún tipo de problema de espalda, o problemas con los hombros que te impidan tener una barra en la espalda para hacerlas, puedes usar una máquina de sentadillas con cinturón.

Aquí está la mía. No hay peso en ella, pero puedes ver donde iría. Con esto llevas ese cinturón alrededor de la cintura y sobre las caderas para que la carga esté más en las piernas y no tanto en la espalda.

Por lo tanto, acuérdense: la jugada es mantener las piernas fuertes y hacer sentadillas.


Esta información fue tomada del sitio web Quora. Haz clic aquí para visitar el original.

¿Soy lo suficientemente claro?

#Salud #Deporte #Quora

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6 Comments
Maria Cristina Garcia Carrera
Caminar, bicicleta y natación son las actividades que se pueden hacer a todas las edades para mantenerse en forma. Esos músculos exageradamente inflados, son horribles y, creo que tampoco son saludables.
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Jul 6, 2021 1:20AM
Carmen Embid
No es apto para todos.
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Jun 17, 2021 4:55PM
Miriam Leticia Monrroy
No estoy de acuerdo, porque si tienes problemas en las rodillas este ejercicio empeora el problema.
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Jun 12, 2021 2:15PM
German Villegas
Consulta pero al tener lesiones en las rodillas (artrosis o artritis) no se deben hacer????
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Jun 6, 2021 9:04AM
Mario Gatica Toledo
En gustos y en colores, no discuten los doctores. Cada quien su Santo.
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Jun 3, 2021 5:32PM
Horacio Alberto Halfon
tengo 81 y hago sentadillas.-
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Jun 1, 2021 6:15PM

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