¿Cuál es la posición más saludable para dormir?
Sobre todo los especialistas en aparato locomotor (traumatólogos, rehabilitadores, etc.), buscando sobre todo proteger nuestra espalda, dicen -y estoy absolutamente de acuerdo- que:
La mejor postura para dormir es la postura fetal: de lado, mejor sobre el costado derecho, con las caderas y las rodillas flexionadas, apoyándote sobre un hombro.
Si se duerme boca arriba, proteger la columna lumbar, colocando un cojín bajo las rodillas para que se mantengan flexionadas.
La peor postura para dormir es boca abajo. Si no se puede abandonar esta postura por las razones que sean, intentar colocarse un poco de costado: flexionar la cadera y la rodilla contrarias al lado hacia el que se gira la cabeza. Y tratar de rotar los hombros para que el giro del cuello no sea tan radical.
Durante la noche, cambiar de postura frecuentemente.
Muy lógico y actual, ¡A dormir! =)
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