¿Qué puede hacer una persona todos los días para mejorar su salud mental?

  1. Tratar de disminuir su tiempo en las redes sociales. Las redes sociales afectan negativamente de dos formas: la primera te hace perder tiempo que puedes aprovechar en actividades más constructivas como leer, estudiar, hacer ejercicio, compartir con tu familia y amigos, etc. Y la segunda te puede llevar a creer que tu vida carece de valor al ver las farsas que publican los demás: cuerpos perfectos, viajes, fiestas, parejas, fortuna, etc.
  2. Comer sano. La alimentación equilibrada y rica en nutrientes ayuda al correcto funcionamiento de las conexiones neuronales. La carencia de ciertos neurotransmisores afecta la regulación afectiva. Así mismo una dieta balanceada se refleja en tu aspecto físico. Si te ves bien, te sientes bien.
  3. Hacer ejercicio. La actividad física incrementa la producción de endorfinas, sustancias que aumentan la sensación de bienestar y disminuyen la sensación de dolor emocional. También te ayuda a mejorar tu apariencia y a sentirte mejor contigo mismo.
  4. No compararse con nadie. Eres una criatura única e irrepetible. Eso te hace especial. Tienes virtudes y habilidades diferentes a otros. Aprovéchalas y potencialas.
  5. No mendigar amor. Deja de lado la creencia de que necesitas una pareja para ser feliz. Empieza por amarte a ti mism@. Si no te amas y valoras tu mism@ no puedes pretender que otros lo hagan. Aprende a disfrutar el tiempo a solas contigo mism@. Conócete y descubre lo que te gusta y aquello en lo que eres buen@. Si estas con alguien que sea por elección no por necesidad.
  6. Alimenta tu vida espiritual. Somos mucho más que el cuerpo físico.
  7. Aléjate de los vicios. El alcohol, las drogas, el sexo, las apuestas, no deben controlar tu vida. Este tipo de dependencias sólo son distracciones momentáneas y te llevan cada vez a estar más solo y vacío.
  8. Plantéate metas. Escribe una lista de objetivos anuales, mensuales, semanales y diarios. Trabaja por ellos y premiate cada que logres uno. Cuéntale tus proyectos a otros contrario a lo que la gente cree, contarle tus proyectos a otros te anima a realizarlos, pues querrás que los demás vean que lo lograste. Si nadie los conoce es probable que decidas nunca arriesgarte a iniciarlos.
  9. Aprende otros idiomas. Además de distraerte, ejercitar tu cerebro y darte satisfacción personal, el aprendizaje de otros idiomas te permite ampliar tu círculo social y también puede convertirse en una fuente de ingresos.
  10. Controla tus impulsos. No tomes decisiones apresuradas ni digas nada cuando estes emocionalmente alterado. Espera a que pase la emoción y toma las decisiones con cabeza fría. Verás las cosas con otros ojos y traerás paz a tu mente.
  11. Perdonar. Deja de sufrir por el pasado. Las personas que te hirieron y te hicieron daño tendrán tarde o temprano lo que merecen. La falta de perdon solo te hace daño a ti, por eso se dice que es como tomarse un veneno esperando que otro se muera. Déjalo ir, el pasado no se puede cambiar, el presente y el futuro sí.


Esta información fue tomada del sitio web Quora. Haz clic aquí para visitar el original.

Salud mental

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3 Comments
Anamaría Estrada Bedoya
Muy interesante y me ha enseñado mucho para ponerlo en practica. Mil gracias.
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Mar 31, 2021 1:59PM
Jose Miguel Iraheta
Cuando uno aprende a amarse a sí mismo, podrá también amar a los demás. Sin esperar nada cambio. Es mejor dar que recibir.
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Mar 28, 2021 8:06PM
Benjamin Cano Morcillo
buena redacción, sobre que tiene que hacer, una persona, para mejorar su salud mental.
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Mar 11, 2021 5:23PM

Datos interesantes

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