¿Son suficientes 5 ejercicios para desarrollar músculo?

No necesitas 5, con 3 basta.

Es un circuito, por lo que deberás realizar los ejercicios de forma consecutiva hasta completar cada uno un total de tres veces con el mínimo descanso posible entre ellos.

1.Press banca con agarre cerrado.

El típico press banca para pectoral, solo que con agarre cerrado para trabajar los tríceps. Realiza 12, 8 y 6 repeticiones con el máximo peso posible.

2.Sentadilla con mancuernas.

Las sentadillas de toda la vida. Recomiendo realizarla con mancuernas para trabajar un poco antebrazo. Realiza 12, 8 y 6 repeticiones con el máximo peso posible.

3.Dominada con agarre supino.

Dominadas para trabajar la espalda, solo que con agarre supino para trabajar también bíceps. Realiza 12, 8 y 6 repeticiones (o las que puedas) con el máximo peso posible.

Con este circuito de ejercicios desarrollaras fuerza y trabajaras todos los músculos de tu cuerpo. Uno de los puntos clave es no descansar mucho entre ejercicios, así que intentadlo y si podéis id reduciendo el tiempo. Así también realizaremos un excelente trabajo cardiovascular.

Si sois escépticos, probadlo un tiempo y veréis los resultados.


Esta información fue tomada del sitio web Quora. Haz clic aquí para visitar el original.

No necesitas 5, con 3 basta.

#Salud #Deporte #Quora

¿Tienes algo que decir?

Datos interesantes

¿Cuál es el animal más grande? 9/6/2021

La ciencia ha determinado hasta ahora que la ballena azul alcanzó la máxima forma de vida posible en este planeta. Ya es un milagro, es un ser vivo, su corazón es simplemente un logro increíble por naturaleza.

Leer más

#Animales #Quora

¿Por qué nos da sueño en el dia? 16/6/2021

Los estudios en "free-running" consistentes en aislar a individuos de estímulos externos para conocer el carácter periódico de los ritmos biológicos han demostrado ya hace décadas que de forma natural:

Leer más

#Personalidad #Salud #Quora