¿Se puede prevenir un derrame cerebral?

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Diez consejos para prevenir el derrame cerebral

Según los expertos, entre el 60 y el 80% de las veces se puede prevenir.

El ictus o derrame cerebral es la primera causa de muerte entre mujeres y una de las primeras causa de discapacidad en el mundo. Se conocen como derrames o ataques cerebrales, pero se dividen en dos tipos: ataque cerebral isquémico o infarto cerebral, el más común (alrededor de un 85%), y hemorragia cerebral -que es menos común pero tiene una mortalidad más alta.

La hipertensión, diabetes, colesterol alto, vida sedentaria, fumar, consumo de alcohol en exceso, obesidad y las enfermedades cardíacas son los principales factores de riesgo que pueden promover un ataque cerebrovascular. Otros factores incluyen el consumo de drogas ilícitas -como la cocaína- y condiciones genéticas o congénitas, especialmente anomalías vasculares.

Sin embargo, muchos de estos factores se pueden modificar y disminuir el riesgo. Se recomienda una dieta saludable, evitar las grasas, la sal, dejar de fumar, hacer ejercicios y no consumir exceso de alcohol.

A continuación diez recomendaciones que pueden ayudarte a minimizar el riesgo.

1. Conocer la tensión arterial

La hipertensión es el principal factor de riesgo en la aparición de los ictus. Tener la tensión arterial alta puede multiplicar por cuatro las probabilidades de sufrir un derrame ya que obliga a nuestro corazón y arterias a hacer un esfuerzo extra para que la sangre llegue a todas las células de nuestro cerebro. Conviene tenerla vigilada y controlada.

2. Realizar ejercicio físico con regularidad

El ejercicio físico es clave para mantener un corazón fuerte y unas arterias limpias y los mejores aliados en la prevención. Con caminar una 30–60 minutos a diario el corazón recibe la dosis de ejercicio que necesita.

3. Dejar de fumar

El consumo de tabaco eleva de una manera vertiginosa el riesgo de sufrir un ictus.

4. Conocer los niveles de colesterol

El colesterol, junto con el consumo de tabaco, son los principales causantes de creación de placa arteroesclerótica, favoreciendo la aparición de obstrucciones en las arterias que riegan el cerebro.

5. Bajar de peso

La obesidad suele llevar asociada problemas como el colesterol o el sedentarismo y también enfermedad coronaria. Bajar de peso puede reducir significativamente estos factores de riesgo.

6. Control de azúcar

La diabetes afecta a los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, haciendo que aumente la probabilidad de sufrir un ictus.

7. Reducir el estrés

El estrés crónico aumenta la posibilidad de sufrir un ataque cerebral a lo largo de la vida.

8. Mantener un ánimo sereno y positivo

Cultivar emociones como serenidad, calma y mantener un estado de ánimo tranquilo y positivo pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir un ictus ya que ayudan a reducir la tensión arterial.

9. Conocer las señales de alarma

Detectar un ictus a tiempo puede salvarte la vida y prevenir la aparición de secuelas. Ante estas señales no dudes en llamar a los servicios de emergencia médica (112 en España). Por ejemplo, experimentar la sensación de acorchamiento en la mano, o pierna o en la mitad del cuerpo. Balbucear y no ser capaz de hablar, o decir palabras sin sentido, sentir un lado de la cara dormido, perder la visión de un lado y dolor de cabeza persistente.

10. Aumentar la reserva cognitiva

Leer, aprender un idioma, interesarte por cosas nuevas, escribir un diario, hacer tareas manuales, son experiencias que hacen a nuestro cerebro más resistente frente a las posibles secuelas de un ictus.

Fuente: Diez consejos para prevenir el derrame cerebral