¿Qué rituales diarios de la mañana o la noche pueden mejorar las vidas de las personas?

Son muy diferentes entre sí. ¿Por qué? Porque las acciones que realizas en la mañana establecen “el tono” que va a tener tu día. Mientras que los nocturnos te ayudan a lograr el descanso que tanto necesitas (físico y mental):

MATUTINOS:

  1. Hacer tu cama : La idea es que apenas te levantes, organices tu cama. Las sabanas y las cobijas. No tiene que quedar perfecta, solamente organizada. El objetivo de este hábito es que empieces el día consiguiendo tu primer logro. Inicias cada mañana sabiendo que ya estás tomando acciones y eso crea tracción para que sigas así el resto del día.
  2. Meditar: Con cualquier práctica meditativa (mindfulness, Meditación Trascendental, ejercicios de respiración, etc) logras múltiples beneficios. Desde incrementar tu cantidad de materia gris (en otras palabras ser un poquito más inteligente), logras tener más capacidad de concentración y auto-control y también logras ser una persona más empática (pornerte en los zapatos de otras personas). En resumen, es un hábito que solamente tiene beneficios.
  3. Escribir en un diario (Journaling): Si inicias el día escribiendo cosas por las que estás agradecid@, tus objetivos y lo que esperas del día, le estás diciendo a tu cerebro en qué concentrarse. Es lo mismo que cuando quieres comprar un carro X, y de repente empiezas a ver “más frecuentemente” ese modelo. Tu cerebro se concentra en la información más reciente. Así cuando la escribes cada mañana, le estás diciendo en qué concentrarse.

NOCTURNOS:

  1. Dejar tu celular fuera del cuarto: La luz azul de los celulares (específicamente en la noche) afecta tu cerebro. Le envía la señal equivocada. Le está diciendo que es de día, cuando es verdad es momento de descansar. Así el cerebro afecta su capacidad de producir melatonina (la hormona que funciona al dormir). Te daña todo el ritmo circadiano y así no descansarás bien y por ende cuando estés despierto al día siguiente no funcionarás a tu máximo potencial.

Nota: Por más que leas sobre hábitos, existen metodologías para convertir una acción en un hábito (es decir que la realices de forma repetitiva sin esfuerzo mental).


Esta información fue tomada del sitio web Quora. Haz clic aquí para visitar el original.

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11 Comments
Joel Navarro Díaz
Olivia , cierto. Siempre.
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May 25, 2022 12:41AM
Olivia
Dar gracias por un día más de vida
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Jan 2, 2022 9:33PM
dinora
Buena información
0
Oct 19, 2021 11:17AM
Sonia Arias Acosta
Oración consciente con el Supremo
1
Aug 23, 2020 10:08PM
Matilde Tessari
Oración... Siempre ♥
1
Jun 15, 2020 11:42PM
Lucila Rodriguez Muñoz
Me encantó esta información.
1
May 29, 2019 6:04PM
Susana Letellier
Muy interesante .
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May 29, 2019 1:45PM
Laura Aceves
Interesante y difícil para quiénes trabajamos de noche pues el ciclo se modifica y nos trae alteraciones fisiológicas difíciles de recuperar
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May 9, 2019 2:25AM
Alicia Graziani
Muy interesante ,lo pongo en practica
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May 2, 2019 10:32AM
Uribe Gon
Meditar mañana.tarde y noche Oración mínimo 2 veces al día
1
Apr 30, 2019 8:55PM
Marilin de Amesty
Muy buena información que muchas veces no conocemos
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Apr 29, 2019 5:09PM

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