¿Qué rituales diarios de la mañana o la noche pueden mejorar las vidas de las personas?

Son muy diferentes entre sí. ¿Por qué? Porque las acciones que realizas en la mañana establecen “el tono” que va a tener tu día. Mientras que los nocturnos te ayudan a lograr el descanso que tanto necesitas (físico y mental):

MATUTINOS:

  1. Hacer tu cama : La idea es que apenas te levantes, organices tu cama. Las sabanas y las cobijas. No tiene que quedar perfecta, solamente organizada. El objetivo de este hábito es que empieces el día consiguiendo tu primer logro. Inicias cada mañana sabiendo que ya estás tomando acciones y eso crea tracción para que sigas así el resto del día.
  2. Meditar: Con cualquier práctica meditativa (mindfulness, Meditación Trascendental, ejercicios de respiración, etc) logras múltiples beneficios. Desde incrementar tu cantidad de materia gris (en otras palabras ser un poquito más inteligente), logras tener más capacidad de concentración y auto-control y también logras ser una persona más empática (pornerte en los zapatos de otras personas). En resumen, es un hábito que solamente tiene beneficios.
  3. Escribir en un diario (Journaling): Si inicias el día escribiendo cosas por las que estás agradecid@, tus objetivos y lo que esperas del día, le estás diciendo a tu cerebro en qué concentrarse. Es lo mismo que cuando quieres comprar un carro X, y de repente empiezas a ver “más frecuentemente” ese modelo. Tu cerebro se concentra en la información más reciente. Así cuando la escribes cada mañana, le estás diciendo en qué concentrarse.

NOCTURNOS:

  1. Dejar tu celular fuera del cuarto: La luz azul de los celulares (específicamente en la noche) afecta tu cerebro. Le envía la señal equivocada. Le está diciendo que es de día, cuando es verdad es momento de descansar. Así el cerebro afecta su capacidad de producir melatonina (la hormona que funciona al dormir). Te daña todo el ritmo circadiano y así no descansarás bien y por ende cuando estés despierto al día siguiente no funcionarás a tu máximo potencial.

Nota: Por más que leas sobre hábitos, existen metodologías para convertir una acción en un hábito (es decir que la realices de forma repetitiva sin esfuerzo mental).


Esta información fue tomada del sitio web Quora. Haz clic aquí para visitar el original.

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#Personalidad #Psicología #Salud #Inspiración #Quora

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8 Comments
Sonia Arias Acosta
Oración consciente con el Supremo
0
Aug 23, 2020 10:08PM
Matilde Tessari
Oración... Siempre ♥
0
Jun 15, 2020 11:42PM
Lucila Rodriguez Muñoz
Me encantó esta información.
0
May 29, 2019 6:04PM
Susana Letellier
Muy interesante .
0
May 29, 2019 1:45PM
Laura Aceves
Interesante y difícil para quiénes trabajamos de noche pues el ciclo se modifica y nos trae alteraciones fisiológicas difíciles de recuperar
0
May 9, 2019 2:25AM
Alicia Graziani
Muy interesante ,lo pongo en practica
0
May 2, 2019 10:32AM
Uribe Gon
Meditar mañana.tarde y noche Oración mínimo 2 veces al día
1
Apr 30, 2019 8:55PM
Marilin de Amesty
Muy buena información que muchas veces no conocemos
0
Apr 29, 2019 5:09PM

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¿Si un gato duerme sobre su humano, ¿significa esto que está unido a el? 11/11/2020

Hola!

Según lo que he leído y he podido observar en los gatos que han convivido conmigo - aunque no soy experta en felinos -, se supone que un gato se pone sobre un humano por varios motivos:

  • Le tiene confianza al humano. Al colocarse sobre otro animal, el gato está vulnerable y podría ser atrapado muy fácilmente. Evidentemente no lo hará con cualquiera, así que eso puede ser un signo de confianza con el humano.
  • Lo considera parte de su manada. Los gatos tienden a dormir unos sobre los otros cuando aún están junto con toda su camada y su mamá gata. Cuando la mamá sale a cazar (en caso de que no vivan con humanos), los bebes felinos se duermen todos juntos, así se dan calor y se protegen. Cuando hacen algo similar con el humano, asumo buscan las mismas sensaciones que tenían cuando aún eran cachorros o estaban con su mamá.
  • Tiene frío. Todo animal que tiene frío busca calor para subir su temperatura. Aunque los gatos, en teoría, son buenos para mantener su temperatura corporal, en época fría o invierno van a buscar los lugares más calurosos de la casa.
  • Busca el sonido del corazón del humano. Tal como los bebés humanos, los gatos también buscan sonidos tranquilizantes. El sonido del corazón es calmante para cualquiera y si un gato lo descubre, cuando se sienta ansioso o estresado, irá a buscar un poco más de eso.
  • Busca mimos, cariños y atención. Gatas con las que conviví anteriormente, esperaban impacientemente que yo me recostara en el sillón de la casa o en cualquier lugar, para correr a colocarse encima mío. Al hacerlo, ronroneaban y si las mimaba lo hacían aún más fuerte. No hacían eso con cualquier persona que llegaba, sólo conmigo y mi ex pareja.

Basándome en esta información, se podría decir que si decide colocarse encima de un humano/a, se siente unido/a a el, la o los humanos. Aunque un gato usualmente elige un sólo humano "principal" y el resto son "secundarios.

Espero te sirva.

Un abrazo.

#Personalidad #Animales #Psicología #Naturaleza #Quora

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