¿Cómo puedo aprender alguna forma de tener sueños lúcidos?

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Me encanta hablar de estos temas en mi blog, y de hecho, en un futuro pondré esto en el blog también! Verás que es muy facilito y la dedicación, es lo que cuenta.

Aquí voy a compartir como poder tener un sueño lúcido y la forma más fácil de hacerlo, si cumples estos puntos, te será más fácil, pero aun y si no lo hacen, tienes posibilidades. Te recomiendo que contra más cumplas, mejor.

Que no te falte nada de esta lista. La primera es esencial, y según puedas añadir el resto, irás mejorando tus habilidades:

1. Debes de tener un diario de sueños, recordar tus sueños… es importante tener las bases cubiertas. Un diario hace mucha diferencia.
2. Tu tiempo de dormir tiene que ser estable. Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
3. Es ideal cuando no tienes condiciones médicas que alteren tus ciclos de sueño. Cualquier enfermedad puede ser un estorbo, pero conociendo tu enfermedad podrás saber cuando soñar lúcidamente con efectividad.
4. A la hora de acostarte, te puedes quedar dormido/a rápido y además, sueles despertarte siempre en las horas de madrugada (y eres capaz de volver a dormir sin problemas.) Podrás aumentar mucho las posibilidades.
5. Puedes decirte a ti mismo/a que te tienes que despertar en las horas de la madrugada naturalmente, y lo consigues. Esto se consigue con programación mental y algunas de las técnicas de inducción de lúcidos se pueden beneficiar mucho.
6. Tienes disponibilidad horaria y estás dispuesto/a a “sacrificar” 15 minutos de dormir durante tu fase de WBTB (Despertar y volver a cama) y no te van a distraer. Esta técnica te abrirá muchas puertas, pero es importante tener un descanso completo antes de soñar lúcidamente.
7. Eres capaz de silenciar tu mente, y poder mantenerla en silencio durante al menos un minuto. Esto ayudará a algunas técnicas de inducción.

Te recomiendo que trabajes tus cimientos de sueños lúcidos si tienes dudas. Tengo un curso en video que te ayudará mucho para eso, lo puedes ver aquí. Es la forma más rápido de aprender.

Listo/a? Toda la lista? Genial! Pues un reto facilito de sueños lúcidos para ti.

Bueno, y vamos a probar a indicar un lúcido y completar el reto anterior:

Te acabas de levantar, recordando tu sueño anterior… Que maravilla de planeta hay en el universo Loishag… Vaya sueño no lúcido más chachi, pero ahora toca un sueño lúcido:

• Gracias a tus autosugestiones, te has levantado a las cuatro de la madrugada! Asegúrate de lentamente irte moviendo y alejándote de tu cama, centrado/a en tu último sueño, tus recuerdos… Es la hora de apuntarlo el sueño enterito… Luces rojas son ideales, pero por lo menos evita luz azules (pantallas, etc).
• Lo más seguro es que tengas que ir al baño, ¡así que ya sabes! Según haces “tus cositas”, centrate en tu sueño anterior, para intentar acordarte de más (esto forzará tu mente un poco, incrementando lucidez, pero puede ser contraproducente si tienes insomnio así que conócete a ti mismo y no te fuerces si no puedes.) Si tuviste que ir baño primero (saliste de cama pegando “saltos” jeje), vuelve al baño una segunda vez y estruja esa mente un poco.
• Al diario de sueños nuevamente, y a exprimir un poquito más ese cerebro, anota todo lo que puedes y también, céntrate en la certeza de que tu siguiente sueño va a ser lúcido.
• Vuelve a tu cama. Asegúrate que el proceso anterior te lleve entre quince y treinta minutos, ¡merece la pena invertir este tiempo!
• Es la hora de usar la técnica WILD (aquí es donde necesitarás tener tu mente silenciada durante un minuto y tu cuerpo muy relajado, acordaros de las bases!) A esta hora es mucho más fácil que a cualquier otra.

¡Ya estás a punto! Ahora, en este momento, tienes unas posibilidades altísimas de tener un sueño lúcido porque tu cuerpo aún está muy relajado, descansado pero con sueño, tu mente esta en paz, limpia de tanto estímulo (ni si te ocurra mirar el móvil, etc en un WBTB, ni tampoco si quitas la luz azul). Hacer callar a una cotorra que ya está casi dormida, es fácil, no? Esto hará el proceso de WILD mucho más fácil. La próxima vez que te parezca que “no pasa nada”, haz un chequeo de realidad. Siempre es importante hacerlo, aunque te veas volando por los cielos y ya sepas que estás lúcido.

No te saltes este paso. La calidad de los sueños, duración y lucidez se amplifican con chequeos de realidad (la pregunta es “la mejor forma, cierto?”) También la técnica WILD tiene probabilidades a generar un Falso Despertar, donde te “despiertas” en tu cama y todo es normal, pero es un sueño, y cuidadito con estos, que engañan muchísimo. De hecho, el 80% de mis WILD acaban en despertares falsos, incluso a veces empiezo sueños lúcidos ya desde mi cama con un falso despertar también, al menos que me vuelva lúcido en la mitad de un sueño (DILD). Pero vamos, chequeos de realidad a tope.

Ahora, asegúrate que puedas prolongar tus sueños con técnicas de estabilización, usando puntos clave, recordarte en el propio sueño que te tienes que acordar para apuntarlo al despertarte y de no ser muy avaricioso. Puedes leer otras respuestas mias sobre ello por aquí. Si notas que te la juegas (que se te empiezan a olvidar cosas), despiértate a ti mismo/a. En cuanto puedas, (sobretodo si lo has estirado de más, ya que podrías) date prisa en apuntar en tu jornal palabras clave primero, entonces, desarrolla un poco, especialmente, las primeras partes del sueño. ¡Tendrás un pedazo de sueño! Te vas a quedar super feliz después de la experiencia.

Cuando te acostumbres a este proceso, podrás inducir sueños lúcidos y prolongarlos tantas veces como quieras, te será muy fácil.. lo que hace la mejor forma de tener un sueño lúcido, y poder sacar todo el partido de tus noches.

Y bueno, durante un WILD, puedes tener un viaje astral… en plan sorpresa. A veces, te puedes encontrar en algún sitio, pero sin ningún tipo de sentido, sentido en términos del “sentido/mecanismo de sueños lúcidos”. Encontrarás diferencias entre sueños lúcidos y viajes astral en mi blog aquí mismo. Los viajes astrales son también una pasada.

¡Espero que tengáis muchos sueños lúcidos!