¿Qué es un trigger o detonante emocional?

Los Triggers o detonantes emocionales son, según los expertos en psicología, hechos o situaciones que nos provocan una respuesta emocional desproporcionada e irracional. Estos disparadores afloran al exterior en forma de ira, desprecio o miedo para camuflar los sentimientos que no han sido asimilados internamente

Un detonante emocional es cualquier tema que nos hace sentir incómodos, son diferentes en cada persona porque todos estamos luchando con algo diferente. Un detonante puede dar lugar a emociones como: miedo, ira, tristeza, culpa y vergüenza.

Si identificamos lo que nos molesta, podemos tomar medidas para proteger nuestra salud mental. Aunque no podemos evitar todas las situaciones que pueden detonarnos emocionalmente, podemos tomar medidas procesables para cuidarnos y desarrollar una voz interna fuerte para ayudarnos a navegar a través de estas situaciones incómodas.

Cuando conocemos nuestros detonantes emocionales, podemos optar por no exponernos a situaciones que dañan nuestra salud mental, o a contenidos digitales que pueden generar emociones desagradables. Sin embargo, la idea no es huir de estas situaciones y crear una burbuja que te separe del mundo exterior.

Ser conscientes simplemente nos ayuda a conocer nuestras limitaciones y a evitar, en la medida de lo posible, exponernos a aquellas situaciones que nos lastiman y afectan negativamente nuestra salud mental y nuestra autoestima.