Tanaka es una fórmula precisa que mide nuestra máxima pulsación cardíaca a la hora de ejercitarnos. ¿Cuál es la fórmula?
La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón a la hora de entrenarnos.
La fórmula más utilizada, al menos a nivel usuario, suele ser la de FCM = 220 - edad. Bastante simple y aunque pueda darnos una idea le faltan variables que nos lleven a un resultado más acertado.
El primero en calcular la FCM fue Robson en 1938, que estableció la fórmula FCM = 212 – (0,775 x edad).
En el año 2001, Tanaka propuso una nueva fórmula para calcular la FCM en adultos:
FCM = 208,75 – (0,73 x edad).
Por ejemplo: Si tengo 41 años mi FCM será 178,82, es decir, este cálculo me permite conocer mi máxima pulsación cardiaca por minuto a la hora de entrenar en alta intensidad.
Existen muchas fórmulas pero, según estudios científicos, la fórmula Tanaka es la más certera hoy en día. Desde luego también existen relojes especializados que nos dejan saber al instante cuánto pulsa nuestro corazón a la hora de ejercitarnos y nos evita tener que realizar cálculos matemáticos.
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