La flexión de codos, también conocida como, entre otras, lagartijas, planchas, flexión de brazos, flexión de pecho, o simplemente flexión, y en inglés llamada push ups, es un ejercicio físico dónde en posición inclinada y recostado hacia abajo, el cuerpo es levantado únicamente con los brazos para bajar de nuevo al suelo. Está presente en la mayoría de los planes de entrenamiento deportivo, es bastante sencillo de realizar y no requiere de ningún elemento extra.

Ejecutarlo permite el desarrollo de los músculos pectorales y tríceps con beneficios adicionales para los deltoides, el serrato anterior, el coracobraquial e isométricamente el abdomen y oblicuo.

¿Cómo se realiza? Acostados boca abajo, apoyamos las manos abiertas entre el suelo y nuestros hombros. La punta de los pies también se apoyan en el suelo y extendemos los brazos para luego flexionarlos volviendo a la fase de inicio. La idea es que el cuerpo quede alineado al realizar el ejercicio, y que no se caiga ni se eleve la cadera. Si mantenemos el hábito de, al menos, hacer 5 lagartijas por día, en 4 semanas los resultados serán sorprendentes, además de aumentar la tonicidad muscular, mejorará nuestra postura corporal.

La fotografía puede ayudar a comprender el ejercicio.

Más información: es.m.wikipedia.org