El entrenamiento de intervalos de alta intensidadidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es un tipo de ejercicio que implica breves periodos de ejercicio intenso seguidos de periodos de descanso o de ejercicio de baja intensidad. Una de las ventajas del HIIT es que puede realizarse en poco tiempo. Un entrenamiento HIIT típico puede durar sólo 20-30 minutos, pero puede ser tan eficaz como un entrenamiento más largo y constante.

Las investigaciones han demostrado que el HIIT puede tener numerosos beneficios para la salud, como la mejora de la salud cardiovascular, el aumento de la resistencia y la mejora de la sensibilidad a la insulina. También se ha demostrado su eficacia para reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal general.

Es importante tener en cuenta que el HIIT es un ejercicio de alta intensidad y debe realizarse con precaución, especialmente en el caso de las personas que se inician en el ejercicio o tienen problemas de salud subyacentes. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio.

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